大同醫美診所推薦,大同醫美推薦,大同整形外科診所,大同整形外科推薦,大同區醫美診所推薦,大同區醫美推薦,大同區整形外科診所,大同區整形外科推薦

藥品不是伴手禮,吃錯傷身又傷財 資料來源:食品藥物管理署建檔日期:108-01-29更新時間:108-01-29 隨著農曆春節連續假期的來臨,許多民眾有安排出國旅遊的計畫,在放鬆遊玩的同時,也會為親友精挑細選伴手禮。衛生福利部食品藥物管理署(簡稱食藥署) 叮嚀大家要牢記「藥品不是伴手禮,吃錯傷身又傷財」,出國旅遊的過程中,為讓大家快樂健康過春節,切記勿隨意購買國外藥品當伴手禮贈送親朋好友或販賣喔! 食藥署提醒,國外藥品未經過我國政府把關,若逕自購買使用可能面臨以下風險: 藥品療效、安全與來源不明:購買時可能無法確認是否為當地合法藥品,且國外藥品未經過我國政府審核,無法確認其療效與安全性。 無中文標示:藥品說明書(仿單)可能未有中文標示,使用前可能無法清楚瞭解藥品之正確用法用量、禁忌、注意事項等資訊,增加藥品使用之風險。 不能申請藥害救濟:若使用無我國藥品許可證之藥品而發生藥害,將無法申請藥害救濟。 食藥署提醒民眾,在美好連續假期與享受美食中,若有身體不適或有用藥需求,可以就近尋求社區藥局或醫療院所的協助,謹記「用藥問藥師、生病看醫師」,諮詢醫藥專業人員,使用我國核准之藥品,保障自身用藥安全,與家人一同歡慶健康迎新春,諸事吉祥過好年。 諸事順遂過好年,健保貼心好過年 資料來源:中央健康保險署建檔日期:108-01-29更新時間:108-01-21 健保署表示,108年2月2日至2月10日春節連假期間,民眾如因健保卡遺失或毀損等因素無法持健保卡就醫時,可持有效的身分證明文件(如身分證、駕照等)直接到健保署特約醫療院所填具「例外就醫名冊」,即可以健保身分安心就醫,不會影響任何就醫權益。 考量今年農曆春節有9天連假,在此期間民眾如因健保卡遺失或毀損,將無法即時申請換補發健保卡。健保署為解決民眾無健保卡可供就醫使用,或民眾須先自墊醫療費用後再向醫療院所或健保署申請退費的不便,健保署表示,基於保障民眾就醫權利,對於春節期間無法持健保卡就醫的民眾,至健保特約醫療院所填寫「例外就醫名冊」就可以健保身分就醫。同時,健保署亦特別籲請健保特約醫療院所連假期間配合以「例外就醫名冊」就醫之措施,以免遲延民眾就醫。 年菜如何選? 6大口訣吃出健康過好年 資料來源:國民健康署建檔日期:108-01-25更新時間:108-01-25 農曆春節將至,在春節假期中,親朋好友相聚圍爐吃年菜為國人重要習俗之一,然而,在年節歡樂的氛圍烘托下,常會不自覺的飲食過量,除了攝取了超標的熱量外,也提高罹患肥胖等相關疾病的風險。佛跳牆、雞湯、蹄膀、糖醋魚、獅子頭、米糕及八寶芋泥等皆為常見的傳統年菜,這些菜色的共通點為以油炸、油煎、糖醋、勾芡、多糖及多醬汁等方式料理,換算下來,一餐攝取的熱量可能超過2,600大卡(附件1);以一般體重60公斤之靜態工作者來說,一餐所需熱量約700大卡,吃一頓年夜飯所額外攝取的熱量,需至少得跑操場103圈(約31公里),若年節期間(以9天計算)毫無節制,估算會讓體重增加約2.2公斤(附件2),得要從台北出發騎腳踏車環島經過屏東後到達花蓮為止,才可消耗9天來累積的多餘熱量(以每小時10公里的速度,需騎約713公里)。因此建議民眾不論是自行準備或上館子用餐,圍爐吃年菜可選擇少油炸、少糖、少鹽、多纖維的菜色,並可參考「我的餐盤」均衡飲食圖像及口訣,以避免食用過量。此外,國民健康署也提供民眾6項技巧,讓民眾在農曆春節期間吃得營養均衡無負擔,健康開心樂過年,豬年諸事順利。 技巧1、全榖雜糧多選原態   全穀雜糧類建議每餐以1.5個拳頭大小的份量為食用基準,建議選擇富含維生素、礦物質及膳食纖維等「維持原態」的全榖雜糧類,如糙米、全麥麵、芋頭、南瓜、山藥及紅豆等,而年菜中常見的米糕、八寶芋泥等,通常額外添加許多油脂和糖製作,建議酌量攝取即可。 技巧2、年年有餘減少加工   豆魚蛋肉類建議每餐大約1掌心大小及厚度之份量,而份量較大的年菜,如豬肋排、全雞等,建議民眾可以與親朋好友共享,或將1餐分成2餐食用,以避免過量。菜色選擇時,建議以脂肪含量較低的鮮蝦、海參、花枝、牛腱肉、雞肉等,取代蹄膀、東坡肉等;以天然食材取代高熱量、高鹽、高油之肉類加工製品,例如獅子頭等,也建議減少煙燻、鹽漬或以亞硝酸鹽加工的臘肉、香腸等,避免不當添加物的攝取及罹患腸癌的風險。 技巧3、蒸煮涼拌搭配堅果   菜色盡量選擇蒸、煮、涼拌等佳餚,避免油炸、糖醋、燴等菜色,例如以清蒸魚取代糖醋魚、紹興醉雞取代脆皮炸雞,或是挑掉炸衣,以減少攝取過量油脂;解凍後的湯品,可將上層凝固油脂除掉後再加熱以減少油脂的攝取。另外,每餐可選擇搭配大約1個「大拇指節」(約1茶匙)的堅果種子為開胃菜或飯後點心,如杏仁果2粒、腰果2粒或核桃仁1粒。 技巧4、多添蔬菜補足纖維   每餐蔬菜攝取量以1.5個拳頭大小的份量為食用基準,因此選擇年菜時,建議多挑選2至3道蔬食或半蔬食菜色,也可準備新鮮蔬菜,適量加入肉品或湯品年菜中,例如:燉品可加入蘿蔔一同燉煮;鍋品則可加入茼蒿、高麗菜、香菇、金針菇;肉品則可加入燙熟的芥菜、花椰菜、青江菜盤飾,或以青椒、筍片拌炒,不但可以增加膳食纖維,且可以增加飽足感。 技巧5、當季水果大桔大利   每餐水果攝取量大約1個拳頭大,建議以當季新鮮水果(如柑橘、小番茄、葡萄、蓮霧、草莓)取代過年常吃的芒果青、水果風味軟糖、牛軋糖等零食。水果中富含維生素(如維生素A、C、E等)及膳食纖維,可以促進腸胃蠕動、預防便祕、增加飽足感、增強免疫力等,達到預防疾病、增進健康的效果。 技巧6、多喝開水無糖飲料   口渴時喝白開水最健康,另每日建議喝1.5~2杯原味乳。因含糖飲料中添加大量糖,使用的配料(粉圓、芋圓、粉條、布丁等)也多含有糖分,過量攝取會提高造成肥胖及罹患糖尿病等疾病的風險,建議多以白開水、無糖飲品或原味乳(鮮乳、原味保久乳等)取代含糖飲料。原味乳富含鈣質、蛋白質及多種維生素等,因此建議每日應攝取至少1.5~2杯的原味乳(每杯240毫升);調味乳品常含有外加糖及其他食品添加物等,故原味乳品為較優質的乳品選擇。   國民健康署也提醒民眾,不妨利用春節期間,相約親朋好友出外走春、拜年,可利用散步或是騎腳踏車等,增加身體活動量,並能消耗多餘的熱量。也鼓勵民眾將「我的餐盤」均衡飲食圖像及口訣應用於年菜上,並落實於日常生活三餐中。祝全國民眾「家家戶戶喜洋洋 事事順心迎豬年」。